Det er kanskje ikke slanking de fleste av oss først og fremst forbinder med yoga. Du forbrenner tross alt ikke særlig mange kalorier ved hjelp av yoga-øvelser, og ikke gir yoga deg spesielt høy puls heller. Mange mennesker trener hardt og spiser sunt for å bli slanke, men mislykkes fordi hverdagsstresset fører til at kroppen holder på fettet for å forbli beskyttet. Dette gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
Tren yoga regelmessig
Ved å utøve yoga regelmessig gir kroppen slipp på spenningene. Dermed vil du stresse mindre, noe som gjør det mye lettere å gå ned i vekt. Dessuten blir fordøyelsessystemet positivt påvirket av øvelsene, og dette gjør det lettere å holde ideell vekt ved like. Yoga er i tillegg kjent for å gi deg ro i sjelen. Dette gjør det enklere for deg å kjenne etter om du faktisk er sulten. Pusteøvelser gir hjernen mer oksygen, noe som gir deg overskuddet du trenger til å fortsette med slankingen.
Det finnes flere yogastillinger som hjelper deg med vektreduksjon. Blant de enklere kan du teste ut følgende:
- Treet
- Kriger 1
- Plogen
- Bro
- Buen
- Bøyd arm-planke
Finn videoer av disse på nett slik at du forstår hvordan disse skal utføres. Husk at en video gir deg en mer komplett oversikt over hvordan du ideelt går inn i en yogastilling, sammenlignet med et bilde. Treet er kjent for at det hjelper deg med å definere og stramme opp magemusklene dine. Også krigeren er fin for å slanke magen så vel som hoftene. Buen krever en del innsats og energi, men er absolutt verdt tiden din. Denne øvelsen holder stoffskiftet gående og forbrenner kaloriene. I tillegg styrkes både brystmusklene og ryggen din.
Broen lar kroppen massere skjoldkjertelen din, noe som fører til at hormonene som regulerer stoffskiftet frigjøres. Plogen gjør at strømningen av blod til skjoldkjertelen, binyrene og hypofysen forbedres. I tillegg vil denne stillingen bidra til at flere hormoner og endorfiner frigjøres, slik at stoffskiftet reguleres bedre. Den siste stillingen, bøyd arm-planke, lar skuldrene, armene, ryggen og magemusklene tones. Når du har fått dreisen på disse enkle øvelsene og begynt å gjøre dem regelmessige, er du på god vei mot en ideell kroppsfigur.
End opp med bedre helse
Husk at trening og et sunt kosthold selvfølgelig ikke skal forsømmes. Yoga er ingen umiddelbar mirakelkur, men et hjelpemiddel som kan suppleres med andre ting. Noe annet som er fint med yoga er at det demper trangen til å spise usunn mat. Desto bedre du håndterer stress, desto lettere blir det å disiplinere seg til ikke å gi etter for søtsug. Trøstespising er tross alt noe vi gjør når vi ikke har det bra, og yoga er kjent for å bedre livskvaliteten.
Det er ofte en mer eller mindre direkte link mellom depresjon og overvekt. Yoga hjelper heldigvis mot begge deler. Alt du trenger er viljen til å utføre de ulike øvelsene, noen klær som er behagelige å bruke (kanskje også en matte) og så mange minutter du trenger hver dag for å gjennomføre øvelsene.