Med yin yoga refererer vi til rolig yoga hvor du befinner deg i en bestemt stilling over lenger tid. Kroppens muskler, ledd og sener mykes opp, og leddene blir sterkere. Her handler det om å skape kraft og varme, slik at muskulære forandringer kan skapes. Ved hjelp av yin yoga skaper du flyt mellom energibanene og bindevevet i kroppen, og gir deg selv bedre bevegelighet. Vi har alle godt av å få bragt kroppen i en mediterende tilstand i en hektisk hverdag.
Å praktisere yin yoga regelmessig hjelper deg å takle høyspente situasjoner bedre, i tillegg til at avslappende aktiviteter som kasinospill på Maria live hjemmeside blir lettere å konsentrere seg om. Når du utøver yoga gir du deg selv rom for rette bevisstheten mot kroppen og pusten, slik at du får gitt deg selv nye tankemønstre. Her handler det om å være til stede i opplevelsen og lytte til kroppen. Du kan finne at du slutter å dvele ved negative tanker.
Finn din indre balanse
Å være i innvendig balanse betyr helt enkelt å balansere yin og yang-aspektene i deg selv. Sagt på en annen måte betyr dette å få lære å kjenne eget nervesystem, og balansere tankene og følelsene. Praktiseringen av yin yoga består av liggende og sittende øvelser hvor du gjerne bruker mellom 3 og 10 minutter på å passivt hvile inn, uten muskelstyrke. Etter hvert som du blir en dreven praktiserer vil du synes det er behagelig og lett å være i stillingen.
Foruten det å hvile inn kjennetegnes yin yoga av motstillinger, både i bevegelse og stille. Det suppleres dessuten med sirkulære mønstre som skal bevege kroppens energi innover for å balansere de indre organene. Målet med yin yoga er for mange å «hvile seg i form». I dag finnes det nok av kurs som lar deg lære de ulike øvelsene, og det går fint an praktisere hjemme. Dersom du deltar på kurs vil du få hjelp til å justere kroppen slik at du gjør de ulike posisjonene riktig. I tillegg er det stille i lokalet selv om det er mange til stede. Dermed blir du ikke forstyrret av lyder utenfra.